营养素与健康美容有关系吗?

2017-08-26

营养素与健康美容有关系吗?爱美之心人皆有之,日常生活中的食物除供给人体所需的营养素外,其实还具有养颜、护肤、美容的作用。今天唐山牛燕美容美发学校的专业老师来给大家分享营养素与健康美容的关系,希望感兴趣的同学们能来了解一下呢!

 

维 生 素

 

① VA

VA有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩;缺乏VA,则皮肤干燥、粗糙,失去光泽。

富含VA的食物:动物肝脏、鱼肝油、奶油、黄油等。

富含β-胡萝卜素的食物:绿色、黄色的蔬菜和水果等。

 

 

 

② B族维生素

VB1:具有润泽皮肤和防止皮肤老化等作用。

富含VB1的食物: 瘦肉、粮食、坚果、紫皮蒜等。

VB2:缺乏VB2,口唇易干裂,皮肤粗糙,产生细小皱纹。

富含VB2的食物:内脏、蛋、蘑菇、杏仁、干酪等。

VB6:抑制皮脂腺活动,减少皮脂分泌,治疗脂溢性皮炎和暗疮。VB6缺乏易引起脱发、湿疹、冻疮等。防过敏和皮炎。

富含VB6的食物:全麦、豆类、坚果、土豆、扁豆等。

 

 

 

③ VC

抑制酪氨酸酶的活性,减少黑色素的生成,预防色素沉着等作用。可以防止雀斑、黄褐斑,保持皮肤白嫩;参与皮肤胶原蛋白的形成,保持皮肤的韧性,促进皮肤的修复与再生;

富含VC的食物:山楂、鲜枣、酸枣、柑橘、柠檬、猕猴桃、草莓、番茄、沙棘、柿子椒等。

 

 

 

④ VD

促进皮肤新陈代谢,增强对湿疹、疥疮的抵抗力;调节感光性物质的形成,抑制皮肤红斑的形成;缺乏其易出现日晒性皮炎、皮肤容易溃烂。

富含VD的食物:海鱼的肝、鳕鱼、沙丁鱼、动物肝、蛋黄等。

 

 

 

⑤ VE

高效抗氧化作用,延缓衰老;促进对VA的利用;与VC协同作用,保护皮肤,防止感染;促进皮肤血液循环,维持柔嫩与光泽;抑制色素斑、老年斑的形成,减少面部皱纹,防治痤疮。

富含VE的食物:  油料种子及植物油等。

 

 

 

 

蛋白质

 

 

长期缺乏蛋白质时:皮肤粗糙、弹性降低,松弛,出现皱纹;头发稀疏、干枯,易分叉、折断和脱落;指(趾)甲灰暗、无光泽,易断裂;皮肤伤口愈合迟缓。

富含蛋白质的食物:肉类;豆及豆制品类。

富含胶原蛋白食物:肉皮类。

富含乳清蛋白和乳酸食物:奶蛋类。

 

 

脂类

 

 

当食物中长期缺乏脂类时:皮肤粗糙、弹性降低,松弛,出现皱纹;头发干枯,易分叉、折断和脱落;指(趾)甲无光泽,易断裂;

富含动物性脂肪的食物:猪油、牛脂、羊脂、肥肉、奶脂及其制品、蛋类等。

富含植物性脂类的食物:大豆油、麻油、大豆、花生、芝麻、核桃仁、瓜子仁等。

富含磷脂的食物:蛋黄、瘦肉、脑、肾等内脏以及豆类、坚果等。

富含胆固醇的食物:肉类、脑、内脏、蛋黄、奶油等。

 

 

核酸

 

促进皮肤的新陈代谢与更新,增加皮肤抵抗力。

富含核酸的食物:兔、动物肝脏、牡蛎、鱼虾、酵母、蘑菇、银耳、木耳、蜂蜜、花粉等。

 

 

 

 

矿物质

 

01

增加皮肤的抵抗力,防止痤疮和丘疹;参与胶原蛋白形成,使皮肤细嫩柔滑。有“皮肤是镀锌之说”。

存在于动物肝脏、蛋黄、海带、芝麻、牡蛎、海产品中。

 

 

02

增加皮肤的供氧,促进皮肤新陈代谢;决定皮肤的红润。

富含铁的食物:动物肝、全血、淡菜、海带、芝麻酱、黑豆、黑木耳。

 

03

保持皮肤的弹性、润泽及红润;维持毛发正常的色素和结构;使皮肤细腻,头发黑亮。

富含铁的食物:动物内脏、鱼类、大豆及坚果类等。

 

04

促进皮肤的新陈代谢,保持皮肤的光泽和弹性。

富含碘的食物:海带、海参、海鱼、紫菜、海蛰、海米等。

 

05

抗氧化,延缓皮肤衰老;帮助排毒,排出体内的重金属,防止色素沉着。

富含硒的食物:灵芝、动物内脏、肉类及海产品等。

 

06

使皮肤滋润和有弹性;促进糖、脂的正常代谢,防止皱纹的出现。

富含铬的食物:粗粮、豆类、瘦肉、酵母、啤酒、干酪、动物肝、红糖等。

 

减肥是女生一生的事业,但是在减肥过程中不要忘记必需营养素的摄取,内调外用,表里通达是使人健康美丽的方法。听了唐山牛燕美容美发专业老师的介绍,大家对营养素与健康美容的关系了解了多少呢?更多疑问欢迎咨询我们的客服老师,我们会为你耐心解答!

 

 

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